Unsere Klassen
Basic Yoga
Diese Yogaklasse ist perfekt für Yoga Anfänger, aber auch für diejenigen, die eine langsame und bewusste Zurück-zu-den-Grundlagen-Yogaklasse suchen. In der Basic Yoga Klasse wirst Du ein solides Fundament für Deine Yogapraxis aufbauen. Hier lernst Du, die subtilen Werkzeuge des Yoga in Deine Praxis einzubeziehen, ohne die Yoga nicht mehr als ein Ausdruck körperlicher Bewegungen ist. Diese Elemente sind die Atmung, Bandha, Vinyasa und Drishti.
Restorative Yoga
In dieser Klasse wirst Du eine breite Palette von restorativen Praktiken erlernen, die die ganze Bandbreite der heilenden Werkzeuge des Yoga widerspiegeln. Diese Restorative-Yoga-Klasse ist ein radikaler Akt der Selbstfürsorge und eine Bekenntnis, dass Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden mehr zählen als Deine To-Do-Liste.
In dieser Klasse wirst Du aus erster Hand erfahren, dass Ruhe ein produktiver und notwendiger Teil des täglichen Lebens ist. Diese bestärkende Praxis wird Dir helfen, die angeborene Fähigkeit Deines Körpers zu nutzen, sich von Stress zu erholen.
Yin Yoga
Eine langsamere, meditativere Praxis, bei der längere Haltungen angewendet werden, um tiefes Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke zu erreichen. Die Haltungen werden hauptsächlich auf dem Boden ausgeführt und 3 bis 5 Minuten lang gehalten. Diese Yin Yoga Klasse ist geistig anspruchsvoll und kann Dich körperlich mit ungewohnten Bewegungen herausfordern, fühlt sich aber ebenso wunderbar an wie eine restorative Praxis.
Meridian Yin Yoga
Als Synthese aus dem yogischen Modell von Körper-Geist-Atmung, dem daoistischen Prinzip, das den Körper als ein kontinuierliches System von Bahnen sieht, das die Intelligenz des ganzen Körpers integriert und verbindet, und neuen Erkenntnissen über die Faszien und ihre Anatomie, bietet diese Meridian Yin Yoga Klasse eine breite Palette von Übungen, die jede Dimension des menschlichen Körpers ansprechen, um Dir zu helfen, zur Salutogenese zurückzukehren.
Pranayama
Diese Pranayama-Klasse kombiniert Asanas aus dem Hatha-Yoga, die den physischen Körper stärken, mit Atemtechniken aus der Kundalini-Tradition, die den Geist klären und auf die Psychosomatik einwirken. Durch die Verwendung von Mantras und Klangreinigungen wird diese Klasse Dich mit neuer Energie und Stille erfüllen.
Myofascial Release | Faszienmassage
Diese Myofascial Release Klasse ist eine therapeutische und bewegungsbasierte Einheit, die sich auf das Lösen von Spannungen und Beschwerden innerhalb der Faszien konzentriert, einem Bindegewebe, das Muskeln, Knochen und Organe im ganzen Körper umgibt. Das Ziel dieser Faszienmassage (Lymphdrainage) ist es, die Flexibilität zu verbessern, Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa ist eine geführte Primary Series Klasse (Yoga Chikitsa), die Dich durch die Sequenz führt und dabei berücksichtigt, dass alle Körper unterschiedlich sind, und bei Bedarf Variationen für bestimmte Asanas anbietet. Wenn Du diese Yoga Chikitsa (Yogatherapie) kontinuierlich und regelmäßig praktizierst und geduldig bist, wird sie auch bei Dir bald den Heilungsprozess auslösen und Dich für die höheren Stufen des Yoga bereit machen.
Faszien Yoga
In unserer Faszien-Yoga-Klasse tauchen wir in die faszinierende Welt der Faszien ein – das komplexe Netz des Bindegewebes in unserem Körper. Durch sanfte Bewegungen, Atemarbeit und Dehnungen, die auf die langen myofaszialen Linien abzielen, wollen wir nicht nur Verspannungen lösen, die Beweglichkeit, den Bewegungsradius und die Körperhaltung verbessern, sondern auch Verletzungen vorbeugen und die Erholung, Gewebereparatur und Regeneration fördern.
Diese Klasse ist für alle Niveaus geeignet und bietet eine einzigartige Gelegenheit, die Flexibilität und Mobilität zu verbessern und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu entwickeln.
Morning Flow
Wache auf und beginne Deinen Tag mit einem schnellen und energetisierenden Flow, um Deine Glieder zu lockern. Die Klasse beginnt mit sanften Vorwärtsbeugen, um den unteren Rücken aufzuwärmen und zu dehnen. Dann folgt ein wärmebildender Flow, der in Herzöffner übergeht, um den Körper mit Energie zu versorgen, und endet mit restorativen Posen, um Dich auf einen produktiven und kreativen Tag vorzubereiten.
Mysore Style (Ashtanga)
Diese Klasse ist eine unterstützte Selbstpraxis, in der jeder Schüler die traditionelle Ashtanga-Sequenz in seinem eigenen Tempo und mit einer auf seine individuelle Praxis zugeschnittenen Anleitung übt. Dein Lehrer wird persönliche Anpassungen vornehmen, Ratschläge geben, wie man sich den Haltungen nähert und wann man in der Serie fortschreitet. Die Praxis ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und ermöglicht eine tiefe Verbindung zwischen Atmung, Bewegung und persönlichem Fortschritt.
Vinyasa für BIPOC
Diese Klasse ist speziell auf die einzigartigen Erfahrungen, Hintergründe und Bedürfnisse der BIPOC-Gemeinschaft zugeschnitten. Sie fördert ein Gemeinschaftsgefühl unter den Teilnehmern, die ähnliche Hintergründe und Erfahrungen teilen, ist kulturell sensibel und inklusiv, während die Individualität aller gefeiert wird. Diese Klasse bietet einen sicheren Raum für Heilung, Empowerment und Selbstfürsorge.
Diese Klasse ist als sicherer Raum nur für die BIPOC-Community gedacht. Sie wird auf Englisch und Deutsch gehalten.
Vinyasa Flow
Teste Deine Grenzen mit dynamischen Flows, Umkehrhaltungen, Drehungen sowie Herz- und Hüftöffnern in diesem Vinyasa-Flow, der Dir helfen soll, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Mit einer Reihe von einzigartigen Transitionen und kreativen Körperhaltungen wirst Du Deinen Körper öffnen und Deinen Geist trainieren. Am Ende dieser Einheit wirst Du die Klasse mit einem stärkeren, gereinigten Körper und einem ruhigeren, weniger reaktiven Geist verlassen.
Iyengar Yoga
In dieser Iyengar Yoga Klasse wird der sehr präzisen und detaillierten Arbeit mit dem Körper große Aufmerksamkeit geschenkt. Durch den Einsatz einfacher Requisiten kannst Du mit unterschiedlichen Fähigkeiten schrittweise Kraft, Selbstvertrauen und Flexibilität aufbauen, ohne dass die Gefahr einer Überlastung oder Verletzung besteht, was zur Integration der geistigen und körperlichen Ebene beiträgt und ein Gefühl des inneren und äußeren Ausgleichs hervorruft.
Rocket Vinyasa
Rocket Vinyasa Yoga basiert auf einer Abwandlung der traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga Primary und Intermediate Serie. Die Praxis beginnt mit der Sonnengruß-Sequenz, um den Körper auf die kommenden, intensiveren Posen vorzubereiten. Gleich nach dem letzten Sonnengruß bekommen die Schüler mit der Startsequenz einen ersten Vorgeschmack auf Rocket Yoga. Dieser kleine Vinyasa Flow gibt das Tempo und die Stimmung für den Rest der Raketenpraxis vor.
Schwangerschaftsyoga
Diese Stunde soll Dir helfen, Dich auf Deine Geburt vorzubereiten. Sie beinhaltet auch spezielle Beckenbodenübungen, die Dir helfen können, Beckenbodenbeschwerden nach der Geburt zu minimieren oder sogar zu verhindern. Die Essenz des Yoga, Körper und Geist in Einklang zu bringen, ist auch eine Hilfe in der oft anspruchsvollen Zeit der Schwangerschaft.
Gesichtsyoga | Lymphdrainage
In der ersten Hälfte der Klasse beginnen wir mit der Aktivierung und Stärkung unserer Lebensenergie durch Kundalini Yoga, Kriyas und Pranayam. Wir wollen unsere Frequenz erhöhen, Körper und Geist lockern. In der zweiten Hälfte werden wir uns darauf konzentrieren, den Bereichen, vom Brustbein aufwärts, einschließlich des Kopfes, viel Liebe zu schenken. Wir lernen gemeinsam diverse Techniken wie Lymphdrainage, Faszienmassage und Straffung der Gesichtsmuskeln, um unser Aussehen zu revitalisieren.
Ashtanga Light
Ashtanga Light ist eine modifizierte Version des traditionellen Ashtanga Yoga und bietet einen sanften Ansatz für die dynamische Praxis. Mit dem Fokus auf achtsamer Bewegung, Bewusstmachung der Atmung und zugänglichen Variationen der Haltungen ist diese Praxis für Praktizierende aller Stufen geeignet, die eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Flexibilität und Entspannung suchen.
Gentle Flow
In dieser sanften Flow-Klasse übst du eine Abfolge von Asanas, um deinen Körper sanft aufzuwärmen, zu dehnen und zu stärken. Wir fließen im Einklang mit unserer Atmung und lassen uns für jede Haltung mehrere Atemzüge Zeit, damit du sie wirklich spüren und die richtige Variante für dich finden kannst. Die Stunde beginnt mit einer Meditation und Atemübungen, gefolgt von einem sanften, belebenden Flow, den wir mit einer tiefen Endentspannung abschließen.
Yin Yoga and Sound
Verwöhne deine Sinne mit einer Symphonie der Gelassenheit in unserer Sound Journey und Yin Yoga-Klasse, einer harmonischen Mischung aus alten Praktiken und modernen Entspannungstechniken. Tauche ein in eine Welt, in der sich wohltuende Schwingungen und sanfte Dehnungen zu einer transformativen Erfahrung für Geist, Körper und Seele vereinen.
Flow to Yin
Ein ideales Gleichgewicht für den Yin- und Yang-Stil des Yoga. Der Yoga-Flow zu Beginn der Stunde hilft dir, abzuschalten. Die tiefen, langen, passiven Dehnungen im weiteren Verlauf der Stunde lösen effektiv Verspannungen in Muskeln, Gewebe, Nervensystem und Geist, und dein Körper lernt, besser mit Stress umzugehen. Perfekt zum Ausklang der Arbeitswoche.
Pilates
In den Pilates-Klassen wirst du die Grundübungen der Pilates-Mattenarbeit erforschen, mit zusätzlichen Hilfsmitteln und Modifikationen, um das grundlegende Mattenrepertoire zu erweitern. Der Unterricht konzentriert sich auf die Stabilität der Körpermitte, die richtige Ausrichtung und den Aufbau einer ausgewogenen Kraft und Flexibilität. Unsere einzigartige Methode schafft einen Rhythmus und ein Tempo, das einen „Yoga“-ähnlichen Flow in den Unterricht bringt.
Chakra Yoga
Diese Hatha-inspirierte Chakra-Yoga-Klasse ist eine langsame Praxis der Intentionalität und Verkörperung, die längere Asanas beinhaltet und die innere Ausrichtung und Verbindung zu den fünf Elementen betont. Ziel ist es, die Balance zwischen Bewegung und Stille, zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, zwischen Aktion und Präsenz, zwischen Kraft und Flexibilität zu finden.
Dieser Yogastil stimuliert und belebt die Chakren, die Energieräder im Körper, indem er ein Gefühl von Gleichgewicht und Harmonie wiederherstellt. Die Klasse beinhaltet ein kurzes Pranayama und eine Meditation. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und bietet Modifikationen in jeder Asana.
Yin & Yang Yoga
Diese Yogaklasse bietet eine unverwechselbare Mischung aus fließendem und Yin Yoga, die dich durch eine zutiefst verwandelnde Praxis führen soll. Durch die Kombination der erdenden Weisheit des Yin Yoga mit der Fluidität dynamischer Bewegungen schafft die Klasse ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Leichtigkeit. Dieser Ansatz fördert eine achtsame Verbindung mit der dem Körper innewohnenden Intelligenz, die das Bewusstsein und die innere Ruhe stärkt. Während du zwischen Bewegung und Stille fließt, wirst du einen tiefen Zustand der Entspannung, Klarheit und Verjüngung erleben.
Yin and Yoga Nidra
In dieser beruhigenden Klasse kombinieren wir sanftes Yin Yoga mit einer beruhigenden Yoga Nidra Meditation. Löse Verspannungen durch langsame, tiefe Dehnungen und erlebe tiefe Entspannung, während du in einen erholsamen meditativen Zustand geführt wirst. Diese Praxis unterstützt die körperliche und geistige Verjüngung und hilft dir, Gleichgewicht und Ruhe zu finden. Perfekt für alle, die tiefe Ruhe und inneren Frieden suchen.